2. ¿Fuerza?

3. Fuerza
Capacidad que tienen los músculos o
grupos musculares de generar tensión
Dentro del plan terapéutico
Ejercicios resistidos

4. Ejercicios resistidos
Un movimiento activo donde la contracción
dinámica o estática se opone a una fuerza
externa
Manual - Autocarga -
Mecánico

5. MANUAL: AUTO-CARGA:
MECANICO:

6. Objetivos
 GENERAL ?
 ESPECIFICOS?

7. OBJETIVOS
 General:
Mejorar la funcionalidad.
 Específicos:
1. Aumentar fuerza (fuerza Máxima)
2. Aumentar la resistencia muscular
3. Aumentar la potencia (fuerza
Explosiva)

8. Precauciones
 Evitar la maniobra de vasalva
 Tiempo de recuperación
 Sobreentrenamiento
 Sustituciones musculares
 Mialgia
 Osteoporosis

9. Contraindicaciones
 Inflamación
exacerbada
 Dolor exacerbado

10. Tipos de ejercicios
resistidos
A. Ejercicios isométricos
B. Ejercicios isotónicos
C. Ejercicios isocineticos

11. Claves para El trabajo de la
Fuerza
Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia
Toda Fuerza
es un ejercicio Isotónico tiene: Magnitud,
Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia dirección y
es un ejercicio isométrico
sentido

12. Ejercicios isotónicos
 Contracción concéntrica: la contracción
en la que el musculo se acorta mientras
se le aplica una resistencia o fuerza.
Se debe reclutar mayor unidades motoras para
controlar la misma carga.
 Contracción excéntrica: la contracción
en la que el musculo se elonga al
tiempo que se aplica fuerza.

13. Producción de Reducción de
Fuerza Fuerza
•Con la gravedad
 Contra la Gravedad
 Concéntrica •Excéntrica
 Aceleración •Desaceleración
 Descarga •Carga

14.  La velocidad a la que se realice el ejercicio
concéntrico y excéntrico afecta directamente
la capacidad de la unidad neuromuscular
 Requiere una coordinación
1. Intramuscular
2. Intermuscular
Al tener una buena unidad o control
neuromuscular: se puede trabajar ejercicios
Pliometricos
 Alta intensidad
 Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o Fuerza
explosiva.
 Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento

15. Posición del paciente puede
ser: ejercicios en CCA o CCA
Cadena Cinética Abierta Cadena cinética
(CCA cerrada (CCC)
 Ejercicios donde el • Ejercicios donde el
extremo distal se extremo distal esta
mueve con libertad en fijo.
el espacio
• Pueden realizarse
 Pueden realizarse de
de con contracción
con contracción
isométrica, excéntrica
isométrica, excéntrica
y concéntrica
y concéntrica

16. • Cadena cinética
• Cadena cinética
Abierta (CCA) cerrada (CCC)
• La mayoría de los • No puede iniciarse
programas hasta que se pueda
terapéuticos mecánica soportar el peso en
y manualmente se carga.
emplean en CCA. • Inicia a actividades en
• La CCA no prepara carga bilateral y
adecuadamente al progresa a
paciente para actividades en carga
actividades unilateral.
funcionales: caminar, • Inicia en una
subir escaleras… superficie estable y

17. Cadena cinética Cadena cinética Abierta
Abierta (CCA) (CCA)
• Estimula contracción muscular y
• Solo estimula la
añade estabilidad articular
contracción (somete a carga huesos,
muscular. articulaciones, tejidos blandos no
contráctiles).
• Para las estructuras
• Mejora estabilidad, equilibrio,
en curación los coordinación y la agilidad.
ejercicios en CCA • Son mas seguros en estructuras
en curación por la coactivación o
son menos seguros
cocontracción de músculos
• El movimiento suele agonistas y antagonistas.
aislarse en una sola • Requiere de acciones más
complejas de los músculos
articulación antagonistas y agonistas

18. Ejercicios con superficies
Inestables

23. Tipos de ejercicios resistidos
A. Ejercicios isométricos
B. Ejercicios isotónicos
c. Ejercicios
isocineticos